Überblick

Was ist Yoga?

Yoga ist ein uraltes indisches Übungs­system, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dabei werden sowohl körperliche Übungen als auch Entspannungs­techniken praktiziert.

Wer sich auf Yoga einlässt, kann – teils schon nach kurzer Zeit – einige seiner wunderbaren Wirkungen erfahren:

  • Ein vorher nicht gekanntes Gefühl der vollkommenen Entspannung stellt sich ein.
  • Im Allgemeinen erfährst Du mehr geistige Klarheit, Energie und Vitalität.
  • Mit fortschreitender Übungspraxis erlangst Du ein verbessertes Konzentrationsvermögen.
  • Durch die richtige Kombination von Bewegungen und Entspannung bessert sich Dein allgemeines Wohlbefinden.

Es gibt viele Quellen, wo ausführlich nachgelesen werden kann, was Yoga ist. Eine gute erste Anlaufstelle ist sicherlich die Beschreibung in der Wikipedia. Viel Lesestoff bieten auch die Wissensportale bei Yoga Vidya, Europas größtem Verein für Yoga.

Mein Yoga

Bei mir kannst Du ganz grob zwei Yoga-Richtungen praktizieren.

Einerseits unterrichte ich das eher körperbetonte Hatha-Yoga, aber ich bin dabei nicht auf die 15 im ersten Kapitel der Pradipika beschriebenen Körperübungen (Asanas) fixiert. Um Deine Besuche für Dich auch auf Dauer interessant und kurzweilig zu gestalten, nehme ich dabei auch Anleihen aus anderen Yoga-Richtungen in meine Stunden auf. Eingebungen dafür bekomme ich zum Beispiel auch bei meinen eigenen Weiter­bildungen.

Der zweite Schwerpunkt in meinen Unterrichts­stunden ist das Yin-Yoga. In diesem eher passiven Yogastil kommt es mehr auf die Konzentration auf die auszuführenden Übungen an. Man wechselt zwischen Dehnen der Bänder, Bearbeiten der Faszien und Loslassen der Muskeln in einem meditativen Zustand.

Gleich welche Richtung, zum Yoga gehört wesent­lich Entspannung und Meditation. Beides fließt in meine Yogastunden mehr oder weniger stark ein. Ich biete aber immer wieder auch spezielle nur auf Entspannung oder Meditation ausgerichtete Kurse an.

Schluss­endlich sei noch gesagt, dass ich natürlich auf individuelle Wünsche und körperlichen Beschwerden Rücksicht nehme. Mein Yoga soll niemanden überfordern, sondern nach Möglichkeit in jedem Teilnehmer die oben beschriebenen wunderbaren Wirkungen erzeugen.

Deine Möglich­keiten

Je nach Deiner Vor­erfahrung wirst Du sicher im Stundenplan oder auch im Workshop- und Kurs­angebot etwas Passendes finden.

Außer mir bieten auch einige frei­beruf­liche Lehrer­innen und Lehrer Unter­richt im Yoga­raum an. Was Dich dort erwartet, kannst Du ein biss­chen aus dem Vorstellungs­text der Personen heraus­lesen.

Am besten aber sprichst Du vorher mit mir, um gemeinsam die beste Möglich­keit zu finden.

Übrigens ist in jedem Fall die erste Stunde zur Probe kostenlos für Dich.

Mein aktuelles Yoga-Angebot

Es folgt eine Beschreibung der Kurse und des Yoga­unterrichts, den ich prinzi­piell anbiete. Ob und was gerade statt­findet, findest Du im Stunden­plan und in der Workshop- und Kurs­liste.

Die Angaben gelten nur für Susanne. Andere Lehrer­innen und Lehrer, die ihre Stunden im Yoga­raum unter­richten, legen ihre eigenen Preise zu ihren eigenen Konditionen fest.

Präventions­kurse

Immer mehr Kranken­kassen erkennen Yoga­kurse als Präventions­kurse an. Das bedeutet, dass Dir Deine Kranken­kasse even­tuell einen Teil der Kosten erstattet. Wenn ich einen solchen Kurs anbiete, weise ich dabei darauf hin. Erkundige Dich dann bei Deiner Kranken­kasse nach den Moda­li­täten.

Eine all­gemeine Erläu­terung gibt es beim Spitzen­verband der Gesetz­lichen Kranken­kassen.

Präventionskurs Laufzeit Kosten
Anfängerkurs Hatha-Yoga 8 x 90 min 110 €
Anfängerkurs Hatha-Yoga 10 x 90 min 130 €

Sonstige Kurse

Um die Yoga-Praxis zu vertiefen, oder um ein Zertifikat in einem Schwerpunkt­thema zu erwerben, biete ich immer wieder mehr­teilige Vertiefungs- oder Erweiterungs­kurse an. Das kann bspw. ein erweiterter MBSR-Kurs zur Stress­bewältigung, ein besonderer Entspannungs­kurs, ein Kundalini-Einführungs­kurs oder ein Meditations­kurs sein.

Hier gelistete Kurse werden nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

Kurs Laufzeit Kosten
Einführungs­kurs Medi­tation 4 x 45 min 70 €

Offene Stunden

Offene bzw. allgemeine Unterrichtsstunden kannst Du ohne Verpflichtung, während eines Zeitraums anwesend sein zu müssen, nach Belieben besuchen. Du bezahlst dabei entweder je Stunde oder in Form einer Fünfer- oder Zehnerkarte.

Offene Stunde einzeln 5er 10er
Hatha-Yoga - - erste: 110 €
folgende: 100€
Yin-Yoga 14 € 60 € erste: 110 €
folgende: 100€
Meditation 10 € 45 € 85 €

Workshops

Im Rahmen eines Workshops, der auch durchaus mal zweitägig veranstaltet wird, lernen die Teilnehmer(innen) zum Beispiel den Zusammenhang von Yoga und bestimmten Gesundheitsthemen, oder es gibt spezielle vertiefende Übungen zu bestimmten Körperteilen und/oder bei Beschwerden mit diesen. Auch hatten wir schon Workshops zu mehr spirituellen oder auch zu ganz yogafremden Themen wie Schamanismus und Traumreisen.

Es gibt keine feste Preisliste, sondern die Konditionen werden jeweils bei der Kursbeschreibung angegeben.

Geschenk­gutscheine

Wenn Du ein persönliches und nicht alltägliches Geschenk für einen lieben Menschen suchst, dann lass Dir doch einen Gutschein über einen Yoga-Workshop, eine 10er-Karte oder Einzelstunde ausstellen. Damit wirst Du sicher eine schöne Überraschung bereiten!

Indivi­duelle Verein­barungen

Es ist natürlich auch möglich, ein ganz individuelles Angebot zu vereinbaren, wie bspw. ein spezieller Anfängerkurs für eine Gruppe befreundeter Personen, die unter sich bleiben möchten oder die Buchung von persönlichen Einzelstunden.

Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Sprich mich einfach an!

Yoga-Stile

Hatha-Yoga

Der grundsätzliche Aufbau einer Übungs­stunde Hatha-Yoga sieht wie folgt aus: Am Anfang hilft eine kurze Entspannung beim Los­lassen des All­tags. Atem­übungen wecken die Körper­energien und helfen beim Stress­abbau. Bei den anschließenden Körper­übungen wird der Körper ganz­heitlich gekräftigt und gedehnt. Die Yoga­stunde endet mit einer Entspannungs­phase, die regeneriert und zu mentaler Ruhe führt.

Denn dies ist die besondere Wirkung des Yogas: Durch die Kombi­nation von Anspannung und Ent­spannung verbunden mit Atem­übungen wirst Du nach einer gewissen Zeit auch nach Verlassen des Mengeder Yoga­raums entspannt und voller Lebenskraft sein.

Yin-Yoga

Dem Text zu Yin-Yoga aus dem Yogawiki von Yoga Vidya brauche ich nichts hinzufügen:

Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der haupt­sächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.

Im Yin-Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin-Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.

Yoga-Mix

Wie zuvor schon erwähnt, folge ich oft und insbesondere in den freien Unterrichts­stunden nicht einem fixen Lehrplan, sondern finde einen eigenen besonderen Yoga-Mix aus verschiedenen Yoga-Stilen angepasst auf die in dem konkreten Moment im Raum befindlichen Teilnehmer(innen). Lass Dich überraschen!

Allgemeine Geschäfts­bedingungen

Durch Kauf einer Karte oder Zusage zur Teilnahme an einem Kurs stimmst Du den folgenden Allgemeinen Geschäfts­bedingungen zu.

  1. Bei Kurs- und Workshop­­angeboten zahlst Du spätestens bei der ersten Kurs­­stunde den fälligen Betrag für den gesamten Kurs bzw. Workshop.
  2. Die Teilnahme an offenen Unter­richts­stunden zahlst Du ent­sprechend der Preis­liste vor Teil­nahme an der (ersten) Stunde entweder einmalig für diese Stunde oder durch Erwerb einer Karte.
  3. Eine Erstattung von Kosten (auch teilweise) für im Voraus gekaufte Stunden (bspw. Gut­­scheine, Kurs­teilnahme oder Zehner­­karten) ist nicht möglich.
  4. Bei Kauf einer Karte gilt:
    1. Bei jedem Besuch wird ein Feld von der Karte gestrichen.
    2. Die Karte berechtigt nur zur Teil­nahme an all­gemeinen (offenen) Unterrichts­stunden, nicht jedoch an Work­shops.
    3. Die Karte ist maximal 6 Monate ab Aushändigungs­zeitpunkt gültig.
    4. Die Karte ist persön­lich auf den Karten­inhaber ausgestellt und keines­falls über­tragbar.

Sollten in konkreten Einzel­fällen vorige Bedingungen gesetz­lichen Regelungen wider­sprechen, gelten natürlich die gesetz­lichen Regelungen.